●社區問題一籮筐，專家幫您搞定！！

早安健康／余宗翰報導 / 2020.8.31

有時候進食難免因為吃得太急、嘴巴裡食物太多、或是咬東西太過用力而咬到舌頭，一咬出傷口還得花上幾天的時間復原。相信大家都有咀嚼時不小心咬到舌頭、嘴巴的經驗，非常的痛，你有沒有注意過這種痛苦經驗的發生頻率呢？如果發生太過頻繁，或許不只是偶然，也未必只是齒列不正，箇中原因很可能非比尋常，要留意是腦部疾病或癌症在作祟！

這是因為，我們的神經系統其實能夠完美控制牙齒、舌頭的運動，正常情況下不會發生咬到舌頭、嘴巴的情形，但如果神經出現異常，或是癌症引起臉頰的過度增生，就會增加舌頭與嘴巴被咬到的頻率，成為明顯的警訊。

中風

舌頭直接與大腦中樞的運動神經元連動，所以當大腦功能異常，比如說中風，就會影響舌頭的運動、吞嚥等功能，有研究顯示，當舌頭運動失能，出現常咬到舌頭、說話不清、吞嚥能力退化等情況，可能就是大腦病變的早期徵兆。

腦部病變之中，中風是最凶險的一種，猝不及防，很容易帶走生命。如果發現自己經常咬到舌頭或嘴巴，且合併手腳發軟、微笑困難、說話不流利、臉癱等中風前兆，一定要趕快就醫，不要拖延。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風給6個預防中風的建議：

1. 注意醣、鹽、反式脂肪：醣類（碳水化合物，包括澱粉、糖類）食物雖是必須營養，但攝取過多會使血糖過高，過量的鹽則與高血壓有關，反式脂肪則會使動脈硬化。
   
2. 規律生活作息，避免熬夜，可維持心血管系統安定。
   
3. 規律運動可保持心血管彈性。
   
4. 避免生氣、疲累、緊張、壓力：如果瞬間情緒起伏過大，恐引發中風。
   
5. 生活平順：不要突然吃得太鹹以免升高血壓，而身體感染發炎，或是動手術時，也要特別小心。
   
6. 避開空氣汙染：空汙會危害心血管。

壓力太大

根據日本新井齒科診所的衛教資訊，通常牙齒和嘴巴的運動會自然連動，牙齒不會咬到舌頭或嘴巴，但如果壓力過大，可能會引起神經損傷，使得嘴巴內部無法與牙齒順利配合。

口腔肌肉下垂

身上所有的肌肉都會衰老，包括口腔的肌肉，因為年齡或咀嚼次數太少等原因，都會導致口腔肌肉下垂，這時牙齒就容易咬到嘴巴。

改善方法可利用口香糖或魷魚激活大腦並訓練咀嚼能力，或利用以下的臉部肌肉訓練鍛煉肌肉：

1. 大幅度開闔嘴巴，計數10秒鐘。
   
2. 大幅度咧嘴笑，計數10秒鐘。
   
3. 閉上嘴，盡量將嘴角向後延展，計數10秒鐘。
   
4. 閉上嘴，盡量將嘴角向下延伸（類似哭泣的嘴形），計數10秒鐘。
   
5. 閉上嘴，盡量將嘴角向上延伸（類似微笑的嘴形），計數10秒鐘。
   
6. 張嘴微笑，計數10秒鐘。

齒列不正或新換假牙還未適應

有些人天生齒列不正，或是發生下顎方面的問題，或是拔牙後、安置假牙造成的口腔環境變化等，都可能導致牙齒頻繁咬到舌頭、嘴巴。
如果是牙齒治療和拔牙帶來的口腔環境變化，嘴巴會慢慢習慣，咬合狀況會恢復正常，但若一直無法改善，最好就醫諮詢醫師的建議。

口腔癌

無論什麼原因造成經常咬到舌頭或口腔內部，如果因而造成口腔的感染或潰爛，長期下來容易誘發口腔癌，而口腔癌的病灶可能會造成經常咬到舌頭、嘴巴的情形。

為何口腔癌會造成咬到舌頭、嘴巴的情形呢？台灣癌症基金會的衛教資料指出，這是因為臉頰內部是口腔癌好發的部位，且病灶常會呈現乳頭狀或潰瘍狀，如果突起的病灶接近牙齒咬合處，就容易被咬到。

一般來說，口腔癌會有以下3種症狀，可藉以判斷：

1. 口腔黏膜顏色改變，比如變成白、紅、褐、黑色等，且無法抹除。
   
2. 出現二周以上仍未癒合的口腔黏膜潰瘍。|
   
3. 口內或頸部長出不明原因的腫塊。

口腔癌是台灣第五大癌症，不容小覷，建議大家平時可利用每天刷牙的機會檢查口腔，觀察有無上述3項徵兆，另外，平時也要忌口，應少吃香菸、檳榔與酒，這三者都會大幅增加口腔癌風險，如果是同時抽菸、喝酒、嚼檳榔的人，罹患口腔癌的機率將暴增123倍！(早安健康 新聞中心)

●全台最棒的物業講座又來了！現場上課或視訊上課...

社區經營必備的三本經典好書：

● 仗議執言

●驚爆台灣議事醜聞

● 再爆台灣議事亂象

★開會沒有您想像中的容易，一定要買書學習！

如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按吧！