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每天睡幾小時,對心臟最好?
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天下雜誌 / 黃維德編譯
研究者表示,睡太多或睡太少,都有可能增加冠狀血管疾病或中風的風險,那到底每天睡幾小時,是最健康的時數呢?
在歐洲心臟協會研討會上發表的研究指出,為了心臟健康,應避免缺乏睡眠或是睡眠過多,每晚睡6-8小時對心臟最好。
研究作者、歐納西斯心臟外科中心的方塔斯(Epameinondas Fountas)表示,「我們的研究結果顯示,睡太多或睡太少,可能都對心臟不好。」
「目前還需要更多研究才能釐清確切原因,但我們也知道,睡眠會影響生理運作,例如葡萄糖代謝、血壓、發炎等,它們也全都與心血管疾病有關。」
本研究分析了來自11項研究、總計超過100萬名成人的數據。
與每晚睡6-8小時的成人相較,「少睡者」和「多睡者」在接下來9年裡,風險分別高出11%和33%。
方塔斯補充道,「偶爾少睡或多睡,應不致影響健康,但愈來愈多證據顯示,應避免長期睡眠不足或睡眠過量。」
英國心臟基金會的資深心臟護士麥葛拉斯(Emily McGrath)表示,「以心臟及血管健康而言,這項大型研究顯示,睡太多或睡太少之間,可能有個最佳睡眠時間。」
「我們這些偶爾會睡不好、或是會在週末大睡一番的人,不必因為這項研究太過緊張。不過,如果你常有睡眠問題,它就是個十分重要的提醒:你應該看醫生。」
「睡眠不足除了影響生活品質外,長期下來也會增加心臟問題的風險。」
文章出處:天下雜誌
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