【早安健康編輯部】夏日炎炎屢傳溫度飆破紀錄，連續多日的高溫讓民眾熱到受不了，除了要多補充水分，避免在烈日及紫外線強度高的情況下外出外，也要注意吸入高溫下導致的有害空氣影響身體健康。

長庚毒物實驗室團隊在 林杰樑臉書上提醒大家，務必注意飲食衛生、多喝水並防曬同時乘涼要注意安全。因為根據研究樹木在35℃氣溫下，釋出的芬多精是平時10倍，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物時，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合後，會形成臭氧，影響健康。

美國的研究也發現，夏天洛杉磯的臭氧濃度很高，尤其靠近樹林地方。當天氣熱時，樹下的臭氧濃度最高，芬多精是在和空氣污染物結合後才會形成臭氧，這些空氣污染物多來自都市的汽機車及工廠排放出的廢氣，若在空氣清新的山區，反而可多吸收芬多精，它具減壓、恢復疲勞、有助健康。

如何避免高溫下吸入有害空氣：

1.天氣太熱時，不要在樹下乘涼，或停留在樹木附近，以免吸入臭氧。
2.車子在太陽下曝曬後，開車前應先搖下車窗散熱再進入車內，並將空調系統先開到車外循環，10分鐘後再開車內循環。
3.車內盡量少放芳香劑等物品，以免遇熱散發出有毒的有機溶劑。
4.補充水分。
5.車内盡量少放瓶裝水及塑膠水瓶，以免遇熱釋出微量塑化劑。2010年，—篇發表在環境與健康展望（Environmental Health Prospectives）期刊的論文，研究人員認為市面上之瓶裝水多為PET材質，於高溫下有微量塑化劑釋出的風險。

另外，近日的高溫也讓熱傷害的案例頻傳，長庚毒物實驗室團隊也再次在 林杰樑臉書上提醒民眾如何預防高溫熱傷害：

1. 1.穿著輕便、寬鬆、透氣吸汗的淺色衣物
2. 2.使用防曬用品:防曬乳、帽子、洋傘、太陽眼鏡、防曬衣
3. 3.10:00-15:00儘量不要在外曝曬及運動
4. 4.沒特殊疾病限水者務必要適當補充水份
5. 5.戶外活動或工作者不要等到口渴才喝水，沒限水者每小時都要補充水分240-500cc
6. 6.補充水分不要含酒精及糖分以免水分流失更多
7. 7.在室內善用窗簾及減少產熱物品（如電燈、熱水瓶、產熱電器）
8. 8.不要待在密閉車內或是空調不佳的車內，開車先打開窗戶散熱
9. 9.戶外活動可以冰毛巾或小冰袋敷頸後或腋下

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