入冬以來最強寒流將在週六影響台灣，不僅氣溫可能下探6度，這波冷空氣還會持續很久，一直到8日才會逐漸回溫，所以中央氣象局也發布低溫特報，提醒民眾要注意保暖，另外，如果有規劃賞雪行程的民眾也要注意全身性的保暖，包括厚外套、毛帽、手套、雪鍊都缺一不可。

衛生福利部強調，氣溫驟降會增加民眾流感及心臟病、中風、腸胃道出血等急性病症發作風險，所以國民健康署特別提供「低溫保健8要點」來做好預防和應急，幫助民眾與家人一同安然度過此次寒流。

1.保暖

處在低溫與外出時，一定要做好保暖工作，包括頭頸部及四肢末端，並且進行多層次保暖衣物，也就是洋蔥式穿法，以方便穿脫。

2.暖身

剛起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水，並讓身體活動以溫和漸進的方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣

因為長輩對於環境溫度變化的反應沒有那麼敏銳，所以一定要有一件保暖衣物在隨手可到的地方，以備不時之需。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大

突然用力、緊張、興奮或激烈的運動都可能對身體造成影響，所以除了避免情緒起伏過大之外，也要勤喝溫開水、避免大吃大喝。

5.避免飯後或喝酒立即泡澡

喝酒後直接洗熱水澡不僅會加重醉態，還會導致熱氣聚集在人體不散發，導致惡性嘔吐、血管破裂等危險，而吃完飯後立即洗澡的話，血管會被熱水刺激而擴張，腹腔供血減少，影響消化吸收。

6.避開高風險時段運動

酷寒以及早晚都屬於高風險時段，像這幾天的氣溫相當低，最好避免大清早外出運動。

7.妥善控制病情，規律服藥

本身有相關疾病的患者除了定期測量並記錄自己的身體狀況，也要遵照醫囑按時服藥，以免在這個低溫及溫差過大容易促發心血管疾病的季節，因為自己一時疏忽而造成憾事，所以國健署也提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，一定要做好定期量血壓及血壓監測的工作。

8.外出隨身帶病例卡與緊急用藥

有時病發實在來得太突然，很可能會手忙腳亂，所以在這樣的季節裡，外出最好要隨身攜帶病例卡及緊急用藥，以備不時之需。

●「物管人員精進班(台北場.桃園場.台中場)」又來了！！

社區經營必備的三本經典好書：

● 仗議執言

●驚爆台灣議事醜聞

● 再爆台灣議事亂象

★開會沒有您想像中的容易，一定要買書學習！

如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按吧！