便秘、減肚子、腹脹、胃疼……很多問題不是從吃入手就能解決的，吃藥也是治得了一時，治不了一世，只有從自身入手，才能從根本上解決問題！

今天小編教大家一個揉肚子的方法，如果你學會了，很多問題就能迎刃而解，傳統醫學認為，很多問題都是中焦（脾胃）不同導致的，如果中焦通暢，脾胃運化沒問題，沒有這層阻礙，心肺和腎的功能就會正常，像手腳冰涼、心慌氣短、少言乏力等很多問題就會緩解。

別的我不知道，但是關於減肚子，小編親測，飲食配合揉肚子能夠事半功倍哦~

揉腹法

這個揉肚子的方法還是挺有來頭的，據說雍正年間就流傳開來了，也不知道誰給起的名字，叫做“仙人揉腹法”，名字大家忽略就好啦。下面是具體動作：

預備勢：
在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆。

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第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21 次。

再從右向左逆時針按摩21 次。用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，在自右向左反著揉按二十一次。

第二式：回環按摩腹中線及腹兩側

以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），

再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環做共21次。

（上圖）用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

（下圖）用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止。

第三式：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次。

第四式：右手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第五式：左手繞臍腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。

第六式：推按左側胸腹

左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21 次。

第七式：推按右側胸腹

右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指託後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21 次。

用右手把右肋下腰腎處—拇指向前，餘四指託後—稍用力捏定，用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右邊。

第八式：盤坐搖轉

兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21 次。

堅持揉腹有什麼好處？

改善宮寒
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，腹部溫暖對於女性有著很好的作用，尤其對於帶脈不通、宮寒的女性。

促進腸胃消化
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是正常的。揉腹堅持一段時間後，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。

排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。

頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢的緣故。

圖/文擷取自http://m.yxqbx.com

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