過年剛過，大家是不是不小心多了一圈游泳圈？今天要來為大家介紹一個減肥法，就算不用節食也沒關係，每天只要做個「超簡單動作」就可以順利減肥！

根據新唐人的報導，這減肥法叫做「貓伸懶腰減肥法」，動作源自瑜珈的「貓式」，有助於女生輕鬆減去最難纏的小腹，更有體驗者表示1個月體重足足可減輕4公斤！

▼貓伸懶腰減肥法

(Source:youtube)以下圖片皆同出處

伸懶腰有3個好處：

1、促進脂肪的燃燒

刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋（也稱豎脊肌）。腹部凹陷的動作，讓荷爾蒙活化後，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

2、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。刺激內臟的活動，亦能夠提升呼吸的機能，促進基礎代謝。加深腹式呼吸，刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。

3、使用到全身的肌肉

讓全身的肌肉變得柔軟有彈性。特別有助於腹部肌肉的鍛鍊和腰部曲線的雕塑。

步驟1

設想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔大約2個拳頭，視線朝下。

吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起，停止呼吸維持9秒鐘。

▼貓伸懶腰減肥法

步驟2

吐氣，臀部向上頂，雙手向前滑動伸展，胸部貼近地面。

停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟3

步驟1與步驟2合為一組動作，每晚重複每組動作10次。

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日本貓式減肥法 / YouTube

日本的電視節目「スター☆ドラフト會議」中，只要重複做這項伸展每晚10次，到了第4天左右腹部就出現肌肉！

這個「貓伸懶腰減肥法」不需要節食就能減肥！相信是很多吃貨們的第一選擇ＸＤ一起為了好身材努力吧！

原文出自：新唐人

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