台積電董事長張忠謀與妻子張淑芬。（本報系資料照）

高齡85歲的台積電董事長張忠謀，身體依然硬朗，頭腦清晰的他帶領的台積電也是穩健成長。把健康當成事業一樣經營的他，曾對外分享個人養生秘訣，他笑說：「我的母親活到了102歲、父親也活到86歲，而他們那個年代平均壽命才60多歲，所以我基因很好的，有長壽基因。」

張忠謀接受《康健雜誌》訪問曾表示，自己對於健康管理有以下5大重點，而且從20歲開始天天執行。

第一、早睡早起、作息規律

每天早上5點半到6點之間起床、8點半進公司、傍晚6點半到家、11點一定要入睡。

第二、不加班、少應酬

每周不在公司待超過50個小時，每月應酬不超過2次，每次都會在1個半小時內結束。

第三、持續運動、飲食清淡

一周至少有6天會在跑步機上快走40~45分鐘，飲食則是少油低鹽。

第四、閱讀益智、音樂紓壓

在不同的時辰，張忠謀會將閱讀及音樂做不同的搭配，例如清晨讀報時間，為了掌握國內外政經情勢需要專心，搭配的是嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂。

第五、有系統、有計劃的終生學習

張忠謀不同意「活到老、學到老」這句話，他認為學習應該是有計畫且有系統的步步為營，而非興之所至。

而張董事長的養生之道也獲得醫師認可，聯合報報導，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為，張忠謀養生兼顧身心，且執行力十足，給他打了120分的超高分。

(中時電子報) 文章來源：康健雜誌

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