人物介紹：于娟，海歸博士，復旦大學優秀青年教師。2009年12月被確診患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，年僅32歲。患病期間，于娟把自己患癌症前的生活寫成《癌症日記》發到了博客上，引發千萬網友關注。

「健康真的很重要。在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」

「第一，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子餵了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我那時只有31歲啊。那是什麼原因呢？」

12點前就沒睡過覺

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

●「物管人員精進班(有台北場.台中場)」又來了！！

看了上面的這段話，加上醫生的解釋，23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒期。如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

可見，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

患病之後我就在想，我們應該在能控制的時候多控制，在能早睡的時候儘量善待自己的身體。有些娛樂，電影也好，K歌也罷，想想無非是感官享受，過了那一刻，都是浮雲。惟一實實在在的，是你健康的身體。

喜歡嘗鮮，暴飲暴食，嗜葷如命

喜歡嘗鮮

我是一個從不拒絕餐桌嘗鮮的人。基於很多客觀原因，比方老爹是廚子之類的優越條件，我吃過很多可能大家聽都沒聽說過的東西，不完全統計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊膽、熊肉、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類，不勝枚舉。

說實話，這些所謂珍饈佳餚，味道其實非常一般。海鷗肉，高壓鍋燉煮4個小時仍然硬得像石頭，像啃森林裡的千年老藤，肉纖維又粗又乾又硬，好不容易啃下去的一口，塞在牙縫裡的殘羹折騰了兩天才撥出來。

吃了這麼多，我最推崇的還是相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，一輩輩精挑細選，才最終鎖定了我們現在的食材。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞了。

暴飲暴食

我是個典型的山東人，率性隨意，做事講究一劍在手快意恩仇，吃飯講究大碗喝酒大口吃肉。我的食量聞名中外，在歐洲留學時，導師動不動就請我去吃飯，原因是老太太沒有胃口，看我吃飯吃得風捲殘雲很是過癮，有我陪餐講笑話，她就有食慾。

嗜吃葷腥

在得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。我媽認為這種飲食嗜好，或說飲食習慣，都怪我爹遺傳。

我爹三十出頭時就是國家特一級廚師，上世紀90年代時，我們當地大概有1/3的廚子都是他的徒子徒孫。在物質匱乏年代，葷食稀缺，而我全吃葷菜長大。

我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇，反思想想，無論你再怎麼靈巧機敏，貪吃的後果總是自食其果。玩來玩去，我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。

很多年輕人莫名其妙患癌症或過勞死，而得到的原因往往是所謂的專家或者周圍人分析出來的。因為當事人生病後，苟活世間的時間很短，沒有心思也沒有能力去行長文告誡世人，過勞死的更不可能跳起來說明原因後再躺回棺材去。

學習工作經常突擊「抱佛腳」

說來不知道驕傲還是慚愧，站在脆弱的人生邊緣，回首烽煙滾滾的30歲前半生，我發覺自己居然花了二十多年讀書。

頂著讀書的名頭，我曾大把揮霍自己的青春與生命。相當長一段時間，我是著名的不折不扣2W女。所謂2W女，是指只有在考試前2周才會認真學習的女生：2weeks（兩週）。同時，考出的成績也是too weak（太差了）。

各類大考小考，各類從業考試，各類資格考試（除了高考、考研和GT），我準備時間都不會長於兩個星期。

然後我開始突擊「抱佛腳」，不計血本地折騰自己，把自己當牲口一樣，快馬加鞭、馬不停蹄、日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。最高紀錄一天看21個小時的書，看了兩天半去考試。

得病後光頭和我反思之前的種種錯誤，我認為我從來做事不細水長流，如男人一樣出大力掄大斧高強度突擊作業的習慣，是傷害我身體免疫機能的首犯。

這就像是，「一輛平時就跌跌撞撞一直不保修的破車，一踩油門就徹天徹夜地瘋跑瘋開半個月。一年搞個四五次，就是鋼筋鐵打的汽車，被這麼折騰，開個二十幾年也報廢了」。

——我希望此文，對需要幫助的人有所貢獻。也真心希望我的朋友們，在癌症面前，相信「千里之堤毀於蟻穴」這句古訓。

【專家分析】于娟的患癌經歷是典型生活方式不健康引起的

武警總醫院婦產科副主任醫師李瑞霞評價說，長期熬夜會使神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，易致內分泌失衡，免疫力下降，容易發生癌性腫塊。

中國醫學醫科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授，做了一輩子癌症防治工作，她說，不少成功人士，50歲前賺錢往家拿；50歲後賺錢送醫院。

袁鳳蘭建議，每年最好做兩次體檢，即1次防癌體檢＋1次常規體檢。千萬別連續幾年都不體檢，一旦健康出問題就後悔莫及了！

同時，最關鍵的是要改變不良生活習慣，管好嘴邁開腿，少點應酬、少點不良飲食習慣，多做點運動，尤其是室外有氧運動，儘量保證生活起居有規律。

圖/文擷取自http://www.buzzhand.com/