手臂擺一擺， 臀部動一動， 身體真輕鬆！

這個在家裡地上鋪個毯子就能做！

動動腳踝， 那叫一個舒服～(要是發現骨頭動的時候有聲音說明有點缺鈣啦， 吃幾個柳丁或檸檬補充一下鈣， 防止骨質疏鬆)

減掉腿上的贅肉就得這麼來～

再也不怕肚子上有贅肉!!!

身體的柔韌性那叫一個好!晚上做這個動作耗費體力， 吃幾個草莓補充一下營養！

左一下右一下， 就是這麼練！

收腰又豐胸， 一舉兩得！

好身材就是這麼練出來!鍛煉完吃幾顆葡萄當夜宵獎勵一下自己哈！

雙腿盤坐， 兩手放平， 插一下後背， 自己給自己按摩～

圖/文擷取自http://www.ez-p8.com/

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