一般人印象，香蕉熱量高，但日本卻有研究，吃對時間香蕉能減肥，建議晚餐前食用2根香蕉，再喝200C.C的開水，產生飽足感，降低食慾後過半小時再開始吃正餐。10天甚至可能瘦3公斤！還說晚上吃蕉，能促進生長激素分泌，香蕉中的「精氨酸」，能抗老化，幫助美容，國內營養師說，香蕉確實可以增加飽足感，但一根熱量高達１２０卡，一天吃一根，就是上限！

料理香蕉，香蕉入菜，香蕉不只吃法多，營養價值也很高，富含維生素纖維素跟鉀離子，但很多人不敢吃太多，就怕體重跟著多，其實吃香蕉可以減肥，怎麼做呢，日本腸胃專家建議，首先你得改善晚餐習慣，晚餐前吃2根香蕉，再喝200C.C開水，產生飽足感，降低食慾後過半小時再開始吃正餐，有人因此10天瘦3公斤。

不只如此，香蕉還能抗老化，半夜11點到凌晨1點入睡時，我們體內的生長激素分泌最旺盛，香蕉中的「精氨酸」可以活化生長激素，幫助美容，真的有這麼神奇嗎，不過，國內營養師建議，香蕉熱量確實不低，一根大概120卡，相當於半碗飯熱量，還是別吃太多，一天一根就是上限，尤其是有腎臟病跟糖尿病的民眾，要注意，香蕉吃對方法，才能吃出健康。

晚餐前吃香蕉 10天可瘦3kg?!

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