每天能睡覺的時候都已經凌晨了，朦朦朧朧的睡著了，不知睡了多久醒來看看錶，才睡了2個小時，就再也睡不著了，整天處在這樣的精神狀態下，第二天還要開始工作，身體乏力，頭疼欲裂，真的很痛苦，你是不是也和小編一樣有這樣的煩惱呢？

那就一起來練習這個睡眠瑜伽吧，讓你健康養生，真的可以睡的很好哦！　　

小編將這個「好睡安眠方」獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

圖/文擷取自http://www.how01.com/