文／自由時報iStyle頻道綜合報導　 圖／ 截取自林又立、林可彤、劉欣瑜粉絲專頁

短版上衣、露肚洋裝、比基尼……夏日常見的流行穿搭，是不是讓你想多吃幾口都好有罪惡感？iStyle特別採訪時常在粉絲專頁上分享運動、健康、瘦身影片的名模林又立、林可彤與劉欣瑜，揭開模特兒們平時瘦身減肥到底怎麼吃，才能擁有纖細又漂亮的健康體態！

名模林又立、林可彤與劉欣瑜現身LONGCHAMP 2016秋冬展示會，姣好身材展示最新款式設計，怎麼穿都好看！（記者胡舜翔攝）

第一段 甩掉宿便瘦小腹

每每提到瘦身，「小腹」總是女性最關心的部位之一，對此長腿名模林又立特別提到：「小腹凸出有時候不一定是脂肪，可能是囤積了多日的宿便。」

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許多排便不順暢的女生，都會嘗試吃酵素、喝優格等方法，但又立親自嘗試後發現，最有用的方法其實是吃「奇亞籽」，她說：「每天早上泡一匙燕麥加一匙奇亞籽配熱水，天天吃後發現它比任何東西都還有效，而且不會有效果慢慢減弱的問題，只要每天早上準時吃，排便就會一樣準時、順暢。」

第二段 正確喝水甩水腫

儘管瘦了，拍起照來還是看起來肉肉的嗎？小心你可能是水腫太嚴重！帥氣名模劉欣瑜分享，正確掌握「喝水量」和「喝水時間」就能擺脫這個問題！她說：「怕水腫的女生，除了晚上飲食不要吃太過重口味的東西，白天就把足夠的水分喝掉也很重要，晚上盡量少喝水，少吃納含量很高的食物。」

當然，儘管晚上不能喝水，一天還是要攝取足夠的水分才行！研究顯示，每天喝8到12杯水，可以幫助燃燒更多脂肪，同時還能增加飽足感、降低想吃東西的慾望。千萬不要因為晚上不喝水，導致一天攝取水分的總量不足，因為這樣會害你水種更嚴重！

第三段 清水涮涮鍋甩脂肪

想要變瘦、變漂亮，林可彤特別提醒：「日常飲食、運動都是很重要的，千萬不要等到明天要穿泳衣了才開始減肥！」她強調，均衡飲食、少量多餐、吃健康的東西，都是自己維持漂亮身材的準則。

除此之外，可彤最推薦的瘦身食譜，竟是令大家覺得不可思議的「涮涮鍋」，她說：「要加強減肥時，就把涮涮鍋的湯頭換成白開水，可以燙肉片、燙蔬菜，不可以吃餃類和加工食品。如果想要加強飽足感，不可以吃飯，但可以吃冬粉或是多放一點蔬菜。」

而且，想要減肥絕對不能吃沾醬，可彤分享：「沙茶醬、芝麻醬都超胖！如果真的很想吃一點味道，就用一點點醬油加白醋或辣椒。」唯有持之以恆的控制飲食，吃得健康，才能擁有名模般健康性感的纖細體態。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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