●會，不是開了就會！！要學了才會！！

（文字提供／陳怡銘　編輯整理／吳美瑤）

你可以從一個人的走路姿勢判斷是誰嗎？只要是你所認識並熟悉的人，這應該是不困難的，因為每個人的走路姿勢、速度、手腳擺動幅度、晃動的角度、身體部位移動的等特徵皆不相同，但你知道嗎？從一個人的鞋底磨痕也透露出身體的健康狀態。

走路姿勢是否正確　從鞋底看端倪

請選出一雙你經常穿的皮鞋或布鞋，觀察鞋底的磨損狀況，這反應了平日我們走路時是否正確，以及腳底著力的情況，若磨損不均或磨損部位不對，有可能是身體健康出了狀況。

1）表現於鞋底前端與後跟外側／走路姿勢較正確，這是比較正常的鞋底磨損狀態。

2）鞋底內側的磨損較多／俗稱的內八字，腳板過度內翻或是先天性的扁平足，膝關節向內側壓縮，易導致關節扭傷、損傷。

3）鞋底外側的磨損較多／俗稱的外八字，腳板過度外翻或是先天性的高弓足，膝關節向外側壓縮，嚴重時形成O型腿。

4）鞋底前端的磨損較多／個性較急，走路有往前傾的習慣，易有後腳筋過緊、痠痛的感覺。

陳怡銘表示，仔細觀察自己鞋底磨痕的狀態，若發現不正常或不對稱的磨損狀況，應儘快尋求專業醫師找出原因並調整治療。

選擇適合自己的鞋子　保護足部健康

大部分的人都是等鞋子穿到破了或磨損嚴重才會更換，其實，鞋子磨損到一個程度就應該換新了，因為會影響走路時身體的受力，時間一久，就會影響身體的結構，要特別留意。另外，歐美等國家的腳型跟我們是不同的，他們屬於較狹長腳型，東方人則通常較為寬扁，若是選購歐美品牌，需要特別注意楦頭是否過窄，應儘量選擇鞋頭部位較寬，穿起來較合腳的鞋子。

人老腳先衰　必知3大腳部養生方法

從中醫的角度看，人體的十二條經脈中有六條通過足部，腳上穴位佔全身穴位的1/3之多，許多臟腑功能的變化都會反應在腳部。另俗話說「樹老根先枯，人老腳先衰」，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

平日對腳部有三大養生方法：走路、按摩、泡腳。走路是健身良方，最好的步行方案是每周3次，每次45分鐘。按摩可加強氣血、經絡的流通。泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。此外，陳怡銘老師也建議每日可做一些有助於身體結構的運動，可減除腰酸背痛，並保持經絡氣血通暢，自然不易生病。太極拳、八段錦；或是敲打腳尖、垂吊單槓運動，都是非常簡單安全有效的方式。

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