睡眠是人一天中最重要的生理活動。忙碌的一天結束之後，身體進入睡眠時間開始“休養生息”，為新一天的生活做好準備。所以，睡眠質量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質量低，人體在白天則無精打采。很多人在睡夢中會發出一些聲音，這些聲音雖然無傷大雅，卻是疾病即將到來的暗號。
說夢話的原因
很多人都有這樣的經歷，晚上睡覺的時候喜歡說夢話，第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了，這是為什麼呢?
晚上經常說夢話，並且自己醒來後毫無記憶，睡眠睡覺的時候腦部神經處於異常狀態，不是過於緊張興奮就是處於疲勞衰弱。這兩種情況都會導致人體在睡眠的時候不自主的說一些夢話。
神經發生了異常，大部分原因都是處於現實生活中的壓力過大，精神過於緊張，睡覺的時候神經處於疲勞狀態。所以，睡覺的時候神經才會“不聽話”的“胡言亂語”。
改善說夢話的現象，小編建議大家“內外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質量。
1、緩解壓力
緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強鍛煉就是很好的減壓方法。適當的鍛煉不僅可以釋放壓力，調整心情，還可以促進身體健康運作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯的選擇哦。
2、改善睡眠質量
改善睡眠質量要從晚飯後做起，飯後到睡覺這段時間大家就不要進行劇烈運動了，不利於安穩睡眠。睡前4小時不要吃過於油膩或者過甜的食物，不利於消化還易導致肥胖。
睡眠環境很重要，床和房間要佈置成自己喜歡和舒服的狀態。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養生益智的文章，有助於進入睡眠狀態。
磨牙是什麼原因
很多人睡覺的時候會有磨牙現象。磨牙的聲音不僅不利於妨礙他人休息還對自己的身體有害無益。那麼經常磨牙的原因有哪些呢?
1、工作壓力過大
磨牙和說夢話一樣，有可能是因為白天生活工作的壓力過大導致的。
2、腸胃不適
晚上睡覺磨牙有可能是因為腸胃消化系統無法正常工作，身體某組織發出的疾病信號。如果磨牙的同時白天還會出現消化不良現象，小編建議大家關注自己的腸胃系統。
3、內分泌失調
很多女性朋友磨牙還有可能是因為內分泌失調，內分泌失調不僅會導致皮膚出現暗斑痤瘡，還會出現磨牙多夢現象。
大家可以調整好生活作息規律，不能讓身體過於疲勞。此外，不能讓身體長期過於激動，研究證明易激動的人磨牙的次數更多。
睡覺之前一定要放鬆身體，不要將白天的情緒帶到床上。休息的時間就要全身心放鬆，才會達到睡眠的效果。
打呼嚕的原因
很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，也沒有人為認為打呼嚕是病。但是小編要告訴大家的是，打呼嚕是一件非常可怕的事情。人體為什麼會打呼嚕呢?人體在睡夢中，咽喉肌肉處於收縮狀態，氣流經過是會帶動肌肉震動，從而發出惱人的呼嚕聲。
打呼嚕又稱之為呼吸反复暫停症，在睡覺的時候呼吸反复暫停是非常危險的事情，很容易造成大腦缺氧。腦部缺氧帶來的危害非常之多，例如高血壓、心率失常、心絞痛等，嚴重著將會在睡夢中猝死。
1、睡覺之間不做劇烈運動。
2、選擇好適合自己的枕頭。
3、控制體重，保持健康身材。
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