據說，這個方法是國家游泳隊的不傳之秘；據說，這個方法最多三天可以減6公斤；據說，這個方法健康不損身體；…… 一定要全部看完。
購物單：
花生醬一瓶，咖啡一瓶，金槍魚一瓶，烤麵包一帶，花椰菜，扁豆，香草冰淇淋一杯，雞蛋四個，香蕉兩個，蘋果兩個，奶酪一片，蘇打餅乾一袋（咸），紅葡萄三十粒，肉兩片，熱狗腸一袋，西柚或橙子一個，酸奶一杯。
第一天
早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯
午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆（扁豆角，豆角）、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯
晚餐：熱狗腸兩根、花椰菜半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯
第三天
早餐：蘋果一個、奶酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片
午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯
晚餐：金槍魚半罐、花椰菜半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯
說明
第四天正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。
注意事項
1、每天飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化學作用，切記不可更改。
原理
這個食譜流行很久了。它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質視頻，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重。所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常飢餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。
試驗者：三多多
年齡：21歲
身高：159cm
減前體重：63公斤
減後體重：57公斤
按照食譜進食的第一天，兩個字：餓、熱。8：30吃完早飯，9：30開始覺得餓，並且一直在冒汗。從這兩個跡象判斷，這個食譜應該會有效的。
12：00進食完午飯。午飯真是少得可憐啊，吃完大概有半個小時就餓了，不過精神倒是不錯。估計是我以前都不怎麼喝咖啡，所以咖啡的興奮效果還是不錯的。第二天因為陪朋友的關係，不小心喝了一杯茶，懺悔啊。堅持到第三天，好餓啊。但想想我終於進入50量級了，還是蠻有動力的。
PS.我的消化系統屬於超好的那一類，所以可能比其他姐妹更容易餓一些，還要更痛苦一些。
試驗者：葉美妞
年齡：24歲
身高：163cm
減前體重：67 公斤
減後體重：64 公斤
我完全按照這個配方買了所有相應食物，並嚴格執行。
在過去的半年裡用盡了減肥方法，減肥茶喝的一天上三次廁所，游泳游到過敏。有幾次學外國模特保持身材的辦法，吃過飯後馬上去廁所摳嗓子再吐出來，搞得胃痛。這些方法只是不會讓我繼續胖下去，但體重一直沒有變化，最低不會低過66 公斤。這種情況維持了半年，直到看到了這個食譜，試過之後，體重為64公斤，3天減重3公斤。千萬別問是不是我的秤不准，本人購買的是德國名牌電子秤，準確度極高，而且現在我的體重是今年曆史最低點，輕鬆突破了66 公斤大關，讓我自己都不能相信。
試驗者：蘇嘻哈
年齡：23歲
身高：165cm
減前體重：72 公斤
減後體重：68.5公斤
第三天晚上真的不好熬，因為精神已經放鬆了，很容易給自己找藉口，吃過了晚飯，11點半睡覺前衝上秤去，我的天吶，瘦了4.5公斤，要死了要死了，怎麼會這樣。我吃的是食物嗎，比抽脂還誇張。晚上男朋友抱著我，嘆了口氣，屁屁小了，沒手感了。哈哈，我高興死了。竟然穿上了上個星期拉不上拉鍊的褲子，哈哈，腰也明顯細了。
上午又跑去超市買了些東西，準備繼續，但是感覺下降太快了，準備停一兩天再來。
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