啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

●「物管人員精進班(台北場.台中場)」又來了！！

下面介紹三種減去啤酒肚的方法：
1．作息、飲食規律
避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
2．遊泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。
3．呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
另外，可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方爲-決烏湯，用決烏湯這種經典的組方茶，經常飲用可以起到較好的效果。本文擷取自Mooobe

社區經營必備的三本經典好書：

● 驚爆台灣議事醜聞

● 仗議執言

● 再爆台灣議事亂象

★開會沒有您想像中的簡單，一定要買書學習★

如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按吧！

　更多精彩的文章　

● 人體最容易堆積毒素的地方，....竟然是這裡！

● 社區必備良書.已有千位總幹事購買.您買了沒？

● 醫生飲食常加入這8種食物，毒素就排乾淨了...

● 耳鳴、重聽　當心耳朵也會「更年期」

● 抗癌第一菜 這樣吃就對了！

● 老公每晚摸我胸睡覺 原來有這麼多好處

● 這是一本好書，凡是有開會的地方都需要它！

這是一本好書，凡是有開會的地方都需要它！