早上晨起的第一口痰、第一泡尿或第一次大便都是我們身體健康狀態的真實呈現，它會告訴你在呼吸系統、泌尿系統或消化系統出現了什麼問題？
一、第一口痰
痰是呼吸管道的粘膜所產生的分泌物，用來將包含塵埃、病毒、過敏原等異物排出體外的黏液，也可能是因上呼吸道感染，而經由咳嗽及咳痰排出體外。健康人平時應該沒有痰，或者偶爾有一兩口痰。有痰一定要咳出，所以早起覺得喉嚨癢癢，一定要一吐為快。
據西醫的說法，痰可能是咽部、支氣管或肺部有炎症時的產物。中醫則要看其色，觀其性。
1.健康的呼吸道分泌物是清的。
2.清稀的白痰：體內有風邪、寒邪入侵，往往還伴有怕冷、畏風的症狀。
3.黃色的痰：是輕微的炎症，可能是咽部的，也可能是喉部的或者氣管的；黏稠的黃痰：體內有熱邪，或者是寒邪、風邪入裡化熱；帶有腥臭味：肺膿瘍，肺部有膿性空洞。
4.痰中帶血：可能是肺熱、肺燥，肺結核或者肺癌。咯血是一種嚴重症狀，如果發生，應立即去看醫生。
二、第一泡尿
清晨第一泡尿，是我們生活、飲食正常與否的最好指標，從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體的狀況。因為經過一晚的濃縮沉澱後的尿液，裡面的各類成分濃度都比較高，很容易就能發現潛藏著什麼健康隱患。而尿液的多少和顏色都與飲水、食物和外界溫度有很大關係。
1.健康的尿液應該是淡黃色、清亮的。主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的產物。
2.尿黃像濃茶：如果尿液長期黃得像濃茶，可能肝臟有問題。
3.尿味很重：最常是水喝太少或發炎感染，尿中多了細菌的代謝產物而使味道變重；也可能與喝酒或者吃大蒜、洋蔥等食物有關；或是因為體內濕熱很重。
4.尿液很臭：可能是尿路已遭到感染，必須儘速就醫治療。
5.尿中帶血：可能有腎結石或膀胱結石，也要注意膀胱癌。
6.尿上浮泡泡：尿液表面浮著一層細小的泡沫，久久不散，這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。
三、第一次便
早上起床第一件事就是上廁所，把前一天累積的垃圾排出體外。
1.健康的大便應該是條狀的黃棕色的軟便，帶點臭味。
2.大便黏膩：異味大，有排不盡的感覺，是體內濕熱重，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，不易排出。
3.大便乾臭：而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，通常有長期的便秘。
4.大便帶血：可能是痔瘡、肛裂引起的，也有可能是消化道潰瘍、甚至結腸癌等。若糞便中潛血，出現二或三個「+」號，有可能是大腸瘜肉或直腸癌、結腸癌。
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