自由時報／記者邱紹雯／台北報導 / 2014-10-10

你知道哪些危險因子會減短壽命？國家衛生研究院教授溫啟邦研究發現，包括糖尿病、腎臟病及吸菸等單一危險因子，平均縮短四至九年壽命，若同時抽菸，又有糖尿病，將少活十四．四年，而三項危險因子齊聚，糖尿病、輕度蛋白尿、又抽菸，將減壽廿四．七年；如想活久一點，他建議，每天健走十五分鐘，可延壽三至五年。

溫啟邦分析健檢中心十多年來共一百卅多萬人次的健檢資料，研究健康風險因子對壽命長短的影響，當中發現多項會讓人短命的單一危險因子，前五名包括糖尿病壽命減八年、腎臟病早期的蛋白尿，減壽七年、心跳每分鐘超過九十下，壽命減九年，若超過一百下，更會減壽十二年；此外，嚼檳榔及吸菸都短命六年，高血壓少活四．三年等。

溫啟邦說，有七十五％的人有單一危險因子，平均減壽四至九年；另有四十五％的則擁有兩項危險因子，平均減壽八至十五年；最嚴重者有廿％的人擁有三項危險因子，平均比健康的人要少活廿多歲。

他也說，想要延年益壽，規律運動是不二法門，單一危險因子中共同的預防及治療方式都是靠運動。

每天健走15分鐘可延壽

「請人吃飯不如請人流汗，沒有流汗拒絕吃飯。」溫啟邦呼籲民眾，每天應最少健走十五分鐘，每分鐘一百廿步，就相當於跑步五分鐘的運動量，不僅好達到，只要持之以恆，就可遠離健康危險因子，至少延壽三至五年。

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