現在很多的人的工作很忙，基本上沒有什麼時間去運動，有的人會在周末休息的時候抽空去運動，很多人認為平時沒時間運動，到了周末要好好的運動，那您知道男女劇烈運動後需要注意哪些問題嗎?

劇烈運動後需要注意的問題

我們都知道適時的多運動是有益於身體健康的，但是對於男性運動之後要做哪些的保健工作基本上是沒人知道的。
劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多。

不能立即休息

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
在您劇烈運動之後就馬上停下來休息的話，那您的肌肉的節律性收縮也會突然的停止，本來應該流進肌肉的大量血液就是無法通過肌肉的收縮再次的流回心臟，這樣就會讓您的血液不循環的流動了。這樣就會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。事實上在我們運動之後吃太多的吃甜食的話，是會消耗人體內大量的維生素B1，所以人經常會感覺自己很倦怠，而且會出現食慾不振等現象，這樣是會影響人體力恢復正常水平的。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

不應暴飲

運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化;而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等;故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不能飲酒除乏

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

不可馬上洗浴

劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱;此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

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