夏天外面天氣炎熱，在跑步機上跑步成為很多人首選。不過醫生提醒，錯誤的跑步方式易導致膝蓋磨損。七月份，因跑步導致身體受傷前來市第一醫院就診的患者就有60多例。每天平均2例。主要以膝關節疼痛、肌肉韌帶損傷以及外傷骨折為主。

今年40歲的曹女士特別喜好美食，每到夏天就開始煩惱，自己日漸發福的身材讓很多美麗的衣服都穿不上，於是她下定決心每天利用中午時間去健身房跑步機上跑步，連續跑了一個月，加起來足有100公里的跑量。一個月的鍛煉給她帶來了回報，曹女士的體重果然下降了4公斤。最近她開始出現膝蓋疼痛的狀況，經常夜間睡覺時隱隱作痛，尤其是坐下並伸直腿時疼痛加重，她意識到是不是跟自己跑步有關，到醫院檢查後發現，曹女士的膝蓋出現了嚴重“磨損”的情況，而且醫生告誡她，這跟她不恰當的跑步姿勢有直接關係。

骨科主任醫師桂鑑超介紹，膝蓋是人體最複雜也最堅固的關節，大腿骨與小腿骨通過膝關節連接，承擔著身體的大部分體重。跑步時，關節的轉動由肌肉驅動，通過韌帶拉伸延展。大腿骨與小腿骨之間有兩片小墊子，叫做半月板，負責緩衝，關節囊則負責分泌關節液起潤滑作用。跑步落地時的緩衝，由半月板以及肌肉、韌帶在瞬間的收縮共同完成。跑步機是低頻率的重複運動，而且頻率比正常室外跑步頻率要快得多。如果膝關節的協調性跟不上的話，會對膝關節的半月板、軟骨形成震盪損傷，就會出現像曹女士這樣膝蓋磨損的問題。

桂主任提醒，上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。然後再上跑步機。跑步應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。

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