台灣的地理環境，讓我們特別需要補水！要補多少水呢？你可以用這個公式算算看：體重（公斤）X 33 =一天所需飲用的c.c.數。大家都知道水喝太少，就會脫水，嚴重的還會導致洗腎等病症，而這問題在台灣其實很多！所以大家一定要好好喝水，及時補充體內水分喔！
要訣一：喝飲料要喝等量的水
搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。
要訣二：不可用飲料代替水
補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。舉例來說，你一天需要2000 c.c.，而你今天喝了一杯100 c.c.的咖啡，那你今天就需要喝上：2000 +（100 X 1.5 = 150）= 2150 c.c.的水量。
要訣三：沒有覺得口渴也是警訊
大部分人以為口不渴，身體就不需要水，其實脫水越嚴重越感覺不到口渴，因為口渴警訊已經喪失了！所以一個人如果開始常常補充純水，有時會有越喝越渴的感覺，因為口渴的警訊回來了。每個人的警訊回來速度不一，可能幾個月、可能幾個星期。
要訣四：用水瓶計量
其實最好的辦法，是帶一個水瓶，每天算你喝了多少瓶，這樣比較精準，也可以隨時補水，最好養成習慣！（資料來源：早安健康《要瘦就瘦，要健康就健康》）
.jpg)
★開會沒有您想像中的簡單，一定要買書學習★
如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按
吧！
延伸閱讀
● 重要！心肌梗塞發生時，只有十秒自救的時間，千萬要學起來!（請分享）
● 飯前吃一根『香蕉』，超健康的！
● 睡前狂吃也不會造成身體負擔的20種食物 !
● 簡直不可思議！這是怎麼辦到的？
● 林志玲常被指胸部整形 爆乳泳裝曝光證實係天然
全文轉錄自 早安健康
本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除
