有專家表示一週裡能夠禁食一天，可以有效幫助身體排毒，提升身體的機能，對減肥也是很有好處的。今天小編爲大家介紹的禁食一天減肥法就是基於這種觀點的，經過小編本人親自嘗試，確實有效哦。

禁食的操作

準備禁食前一天只吃生蔬菜和水果，有利於身體各系統的適應。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲橘子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁，新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿蔔汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱作 「綠色飲料」的高效解毒劑。生白菜汁對調理潰瘍、癌症和結腸疾病也有幫助。由於此汁放置後易失去維他命，所以要確保喝新榨的汁。

進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食後，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來的預期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應少食多餐。

注意事項

首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維他命、礦物質，促進疾病癒合。禁食結束後將形成健康的飲食習慣，並使人習慣於吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。

其次，禁食超過三天時，應在專業人士的監督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業人士的監督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

定期禁食，體內「環保」

爲何要定期「禁食」以使體內環保呢?

家中垃圾日久不清理，便會腐爛而生出病菌，同樣人體內的垃圾如不及時排除淨盡，也會令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產生的廢料有糞便、尿、汗以及 二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的「垃圾箱」，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產生毒素，變成慢性病的「工廠」。

感冒、頭痛、氣喘、發熱，乃至高血壓、糖尿病、癌症、神經衰弱等等，都與此有關。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除乾淨的，惟有禁食，做一次全身「大掃除」，方能徹底「清倉」。

在休息日進行最好

當腸胃清掃乾淨之後，腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦!

在休息日進行最好，因爲你可以控制自己的時間自由。

另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。

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