部落客美樂蒂以一篇幽默詼諧的減肥文在網路上爆紅，身高163公分的她，大學畢業前體重飆到88公斤，以「想要拯救自己，不要再繼續胖下去」的信念，靠著清淡飲食和運動，花了1年多的時間瘦了28公斤！

一個胖版的美樂蒂＝兩個瘦版的她

我也是有47公斤的苗條身材，只是那是國小三年級的事了……美樂蒂笑著抱怨，當時好(損)友們都說她胖得很美，害她自我感覺良好一路胖下去。

美樂蒂說，錯誤的減肥方式根本無法長久，她過去也曾兩度靠著少吃減掉10公斤，但持續不了多久就復胖了；最後她是藉由「飲食控制、持續運動」才減下28公斤。

她強調，瘦身絕對不能讓自己餓到，否則是很難持續下去，還獨家公開自己的私密食譜，就是盡量餐餐吃水煮青菜、肉類、蛋、白麵，加上適度的輕調味，並養成自己下班後運動的習慣，一周五天、每次1小時左右，現在她的體脂從原先的39降到了26，視覺上已經瘦了許多。

「踏出運動的第一步真的很重要！」美樂蒂回憶起第一次跑步的經驗，她說，自己一個人運動很孤單，沒有志同道合的朋友陪伴真的很難跨出那一步，因此她成立了路跑團隊「NO IDEA」。

陪伴想要減肥的朋友一起慢跑，每個星期約一天跑步，每次設定在2-4公里之間，希望能培養團員們運動的習慣；最特別的是，團員中也有藝人李威的弟弟李翊暄，他也靠著運動1年甩油25公斤。

路跑團隊「NO IDEA」第一次跑步就號召了100多人參與，讓美樂蒂感到很意外。

「持之以恆就是高級人！」美樂蒂常常用這句話勉勵自己和粉絲。她說，減肥路程一定會卡關，這時候就別再在意體重機上的數字，只要持續運動，身體一定會反饋給你；談到25歲後身體代謝比較差，今年26歲的她說，真的有差，而且差很多，代謝差讓瘦的速度變得緩慢，因此開始做重訓，提升肌肉量來消耗熱量。

「夏天要到了，我好胖，我要減肥！」你是不是也這樣天天嚷嚷著要變瘦呢？美樂蒂說，變瘦的關鍵除了要持之以恆外，還要找到激勵你的人，好友適度的鼓勵能讓你更有動力，或者找個Mr.Right成為心理支柱，每跑一步就想像離他更近一點，長久下來厚片女孩也能變薄片。

瘦下來的美樂蒂說，再也不用擔心服裝顯胖，因為所有衣服都能輕鬆駕馭，而且桃花也變多了！

圖片來自：美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY

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