標準式做膩了就來學學美國街頭健身，嘗試這多種花式吧～
看看你能做到哪幾種！

延伸閱讀～
正確"練胸肌"伏地挺身姿勢

伏地挺身做半天胸肌都長不大嗎？手肘位置很重要！！！

◎正確姿勢：
1.上臂與身體夾角約45度
2.手肘位置應該於”胸線”(兩乳頭連線)向外連線上
3.必須挺胸+肩膀下壓
4.腰桿挺直
5.動作要夠大，下放到胸口離地1~3公分
6.推起至最高點時，不能放鬆！要控制出力持續夾胸

◎錯物姿勢：
1.手肘過高：跟肩膀平行甚至高於肩膀，那你就幾乎是練到手臂跟肩膀而已啦

2.聳肩
3.駝背

練胸肌奧義："核心發動"
手的力量只用來保持"穩定"跟"輔助"，力量發動時必須使用胸肌帶動＞肩關節＞上臂的力量來完成動作，手自然會被帶動，就可以把力量集中在胸肌上面。

轉錄自 輔大金鋼狼