狹窄的空間都能做運動！不要在說沒時間&沒地方運動了！簡易七個動作組合成循環式訓練。

效果：
下半身肌耐力訓練效果
上半身肌耐力訓練效果
核心肌耐力訓練效果
心肺訓練效果
燃脂結實效果

動作說明：
1.高抬膝(high knees)*20下

2.半開合跳(half jacks)*20下

3.踮腳尖(calf raises)*20下

4.三頭撐體(tricep dips)*10下

5.側踢腿(side leg lifts)*左+右50下

連結

6.深蹲(squats)*20下

做法：
依序連續完成動作1~6為一組，中間不休息。

等級一：操作３組

等級二：操作５組

等級三：操作７組

每組間可以休息１２０秒～

轉錄自 輔大金鋼狼