減肥成功的關鍵就在於是否能夠"控制食慾"，但是就是會肚子餓阿！！！忍不住破功反而大吃大喝，功虧一簣......囧......有救嗎？

１。有人一直節食，一直忍耐飢餓，最後忍不住破功大吃......囧

２。有人努力健身運動，做飲食控制，卻時常感到飢餓，又不知該吃還是不吃......囧

３。有人有夠肥滿了，已經大吃大喝了還是整天飢餓......囧

事實上飲食控制的關鍵在於控制"血糖穩定"

０。節食是個失敗的開始也會是個失敗的結果就不解釋了～

減肥不該只是吃空氣！(連結)

１。要讓自己不斷地”吃”？？！
少量多餐，每隔３個小時就要吃＞"血糖穩定"，自然不會有飢餓感與食欲。吃的餐雖多，但根本沒食慾也不會想多吃，事實上吃的量反而比較少！

２。控制飲食時間
把吃東西當成是非常重要的一件事，時間到了就必須吃。６點，９，１２，１５，１８，２１就是要吃東西。

３。習慣影響心態
當我現在吃第一餐時，我1.不需要2.不用3.不可以-吃很飽，因為我"會想到"等下再過兩三個小時我就又有東西吃了。

４。如何實施一天六餐？
很簡單！一天正常三餐。隨身攜帶地瓜，在餐跟餐之間吃半條一條。因為有吃地瓜的關係，你會發現你的正餐食量變少了，澱粉可以少吃一點也不會餓。地瓜去市場買回家煮，一次煮七八條，三天的份就準備好了。

５。該吃什麼？
吃"天然淡味"的東西！把十條地瓜放在你面前，吃一條飽了根本不會想啃第二條！

６。代續......

轉錄自 輔大金鋼狼