[華人健康網 記者羅詩樺報導]多喝水就能變年輕嗎？別懷疑！英國一名婦人想改善長年頭痛與消化不良的毛病，聽從醫師建議每天喝足3000c.c.的水，沒想到經過4周後，外貌上產生了極大差異，不但減輕了臉上皺紋與黑眼圈，氣色也好轉許多，瞬間給人感覺年輕10歲！

根據英國《每日郵報》報導指出，英國一名42歲的婦人史密斯（Sarah Smith）自述過去多年來都沒有多喝水的習慣，除了早上一杯茶、午晚餐會喝一杯水以外，其餘時間幾乎沒有再喝水。每天的飲水量加一加，頂多也才喝進1000c.c.左右。不過她因多年來受到頭痛及消化不良所苦，在神經科醫師與營養師建議下，開始每天多喝水的習慣。

史密斯之後也在相關雜誌報導中看到英國女性有5分之1普遍攝取水量不足，因此決定做一個小實驗，連續4周的時間，每天喝水3000c.c.，並在實驗前後各拍一張臉部照片做對比；等到實驗結束後對照，有了驚人的發現。

連續4周喝足水　排毒代謝變年輕

第一周體重54公斤，腰圍28吋，剛開始還不習慣喝這麼大量的水分，所以也有以含咖啡因的茶替代水，英國營養學期刊指出，適量的咖啡因也有助於加速身體新陳代謝；到了第2周後，體重減輕了0.5公斤，大腿與臀部脂肪看起來有也減少。

第三周的腰圍也跟著變細，且史密斯感覺以前常常嘴饞、愛吃零食的習慣漸漸沒有了。其實，人體在缺水感到渴的情況下，大腦容易誤以為是飢餓的訊息，而減肥的人多喝水可增加飽足感，降低多餘的食物和熱量攝取。

接著到了第四周，史密斯臉上的黑眼圈變淡了，眼睛周圍的細紋也變少，整體氣色改善許多，看起來就像年輕了10歲。

水分佔人體體重的70%，人也不可能缺水而活，缺水會出現腎、泌尿系統等相關問題，不過飲食中也會吸收到水分，因此每天建議飲用量大約在2500~3000c.c.之間，可以幫助皮膚修復，也可以加速代謝、排毒。2013/11/1