【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】老年人常到花園整理花草，舒展筋骨，可以降低罹患心臟病以及死亡的風險。研究指出，這些日常的生活動作，對老人身體健康帶來的長期效益可與運動比擬。

瑞典卡洛林斯卡大學醫院研究者艾克布洛姆巴克調查4千位60歲以上長者，包括飲食、抽菸、飲酒習慣及是否從事園藝、DIY組裝、簡易汽車維修或採收水果等日常活動。研究者初期調查發現，通常喜歡這些活動的人，即使沒有運動，罹患心臟病風險也比經常足不出戶的長者來得較小，體內有害血脂肪也較少。

在12年半的研究期間，共有476位受試者首次出現心臟病，其中383人死亡，而最常從事以上活動的人，心臟病發作的風險則減少了27％，死於各種原因的風險也降低了33％。

英國雪菲爾大學資深臨床講師齊可說，人在一生中如果經常讓身體保持活動，便可以降低罹患心血管疾病的風險，他表示，「這次研究結果更確定，人要長壽，就更要保持運動或是身體力行，做一些自己有興趣的活動。」

英國心臟協會資深心臟專家艾倫指出，老年人保持運動對於維護心臟健康相當重要，從這次研究來看，民眾不一定要花錢參加健身房，只要能促進自身心跳和呼吸速率，並使身體發熱，即使從事DIY組裝或簡易的園藝活動，也可以達到幾乎與每周運動150分鐘一樣的效果。

研究者認為，久坐會讓肌肉無法運動，因此干擾骨骼肌製造賀爾蒙，也可能對身體其他器官或組織產生不良影響。2013/10/31