健康2.0 / 2025.10.24
「一點也不科學！」60歲立委高金素梅最近在雙十國慶晚會久違登台開唱，沒想到一出場驚艷全部觀眾，民眾直呼怎麼還是這麼年輕。到底高金素梅怎麼保養出凍齡外貌？
高金素梅生病後調整生活習慣
高金素梅在1998年驗出肝癌、2000年宣布肺部長東西要開刀，她罹病後曾深切檢討，自己在演藝圈日夜顛倒，抽菸、喝酒樣樣來，這樣的生活作息怎可能不生病？
高金素梅維持運動習慣
想通之後，高金素梅開始調整生活習慣，早睡晚起、生活規律、保持運動，直到如今，觀察她的臉書，不難發現她至今仍保有運動習慣，跑步、瑜伽、重訓，柔軟度更是好得不得了。
高雄初日診所院長減重專科醫師李唐越，也曾考取美國運動醫學會私人教練ACSM執照，他表示，高金素梅能在癌後維持絕佳狀態，絕對不是只有單一因素，主要還是作息穩定，並加入各式運動、習慣調整等各種面向。
運動抗老、防失智、降血糖、防癌
李唐越說，運動對從頭到腳都有好處，可以防失智、護心血管、降血壓、降血糖、抗老，甚至還有研究顯示，能有效預防大腸癌、乳癌。
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1.防失智：運動可增加腦部神經傳導物質，如腦內啡、血清素等都會增加，具遠離失智、情緒穩定效果。
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2.減少心血管疾病：運動可以幫助心臟跳動功能，進而降低心血管疾病風險、還可以降低血壓。
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3.促進新陳代謝：有肥胖問題、三高問題的人一定要運動！李唐越說，只要刺激身體大肌肉，就有對身體數不清的好處，甚至可以降血糖，尤其研究還顯示，光是規律做低強度運動就可改善糖尿病。
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4.提升肌肉：40歲後開始肌肉流失，運動能幫助肌肉生長，進而也讓骨骼強壯。
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5.抗老化：根據醫學學理，運動可以幫助肌肉粒線體修復，會讓肌肉發電廠粒線體變強壯，而且運動流向大腦血液會增加，改善大腦。
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6.凍齡：老化是皮膚變薄、失去彈性，而細胞有粒線體，年紀增長，粒線體會開始凋零，但運動後可以抗老化，增強發電廠，並促進血液循環，皮膚會變緊緻、減少皺紋。
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7.預防癌症：醫學共識認為，運動可以調控免疫系統、降低發炎反應，進而可以抗癌，尤其是大腸癌跟乳癌。
運動可以防癌復發、降低死亡風險
至於運動對癌友的影響有哪些？李唐越說，之前曾在醫院安寧病房服務，癌症病人常見癌症引起的癌疲勞，導致身體疲倦、不想動。病人或家屬便會問醫生推薦哪些補品、保健品可以吃，但目前唯一證實有效改善癌疲勞是「運動」，對於減輕癌症引起的疲勞感，有一定作用。
運動可以調節免疫系統、降低50％以上癌症復發率！李唐越分享，曾有研究找來2組完成治療的癌症病人，一組有運動習慣、一組則沒有，結果發現，有運動的復發比例降低、總體死亡下降。(健康2.0)
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