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三立新聞網 記者鄭玉如／台北報導 / 2025.1.15

許多人吃飽飯後，容易出現「飽睏」狀況，讓人忍不住想躺平休息，可能影響健康。腸胃科醫師鄭泓志分享4個飯後不能做的事情，包括別做劇烈運動、躺下睡覺，而且別喝冷飲、茶類，容易導致消化不良，另外，飯後適量攝取水果，並不會對身體造成負面影響。

鄭泓志在臉書粉專表示，飯後「不要做激烈運動」，恐導致血液流向肌肉，影響消化，建議吃完飯後1小時內，應避免劇烈運動，還有吃飽後「別馬上睡覺」，飯後立刻躺下睡覺，可能影響腸胃道蠕動，不利於食物消化和吸收，建議飯後1到2小時內別睡覺。

鄭泓志說，飯後建議「不要喝冷飲」，會使腸胃因冷熱交替而引發不適，建議隔一段時間再飲用，還有「別立刻喝茶」，茶葉含大量鞣酸，飯後秒喝茶會影響食物消化，建議半小時後再飲用。此外，網傳飯後不能馬上吃水果，並非正確說法，飯前、飯後適量攝取水果，不會對身體造成影響。

家醫科醫師魏士航曾在《祝你健康》提到，飯後半小時可進行輕鬆運動，例如散步，有助於減肥，因為當肌肉活動時，糖分會被肌肉利用，就沒機會被轉化成脂肪儲存。此外，若想透過飲食減重，可在吃飯前喝點水，容易產生飽足感，進食順序為肉、菜、飯、果，吃飯速度要慢，有助於啟動身體飽食機制。(三立新聞網報導)

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