早安健康 新聞中心蔡經謙 / 2024.6.24
養生達人陳月卿長年致力推廣養生、抗癌、紓壓辦法，媒體人出身的她過往也曾因擔心節目收視率，一度血壓飆高、飽受自律神經失調所苦，幸好後來就透過靜坐等紓壓方式，才逐漸將自律神經調整回來。近日她拍攝影片分享平時起床後的保養妙招，簡單「一招」改善自律神經問題，甚至能調整內分泌、促進氣血循環、預防聽力衰退，全方面照顧自己的健康。
陳月卿曾苦於自律神經失調！揉耳朵平衡自律神經、氣血通暢、預防耳鳴
自律神經掌管身體諸多器官，而自律神經失調是現代人常有的毛病，症狀包含胸悶、心悸、心煩氣躁、失眠、腸胃不適、肩膀僵硬等，儘管並非「重症」，卻也嚴重影響生活品質，經常讓患者苦不堪言。
自律神經失調有方法自救嗎？生病當然要看醫生，但維持一輩子的健康就得靠自己，癌症關懷基金會董事長陳月卿近日於Youtube頻道分享，只要早上一起床「揉耳朵」，就能刺激自律神經，讓交感、副交感神經能維持協調，甚至還有改善腸胃機能、調整內分泌、促進氣血循環、強化臟腑功能、預防聽力減退與耳鳴等諸多功效，她也分享自己揉耳朵的步驟提供參考！
【陳月卿：天天這樣揉揉耳朵，平衡自律神經】
- 1.用雙手的食指、拇指同時揉捏左、右耳朵的每個部位。
- 2.可由上而下揉捏，接著再由下而上按摩回去。也別漏掉耳道外的凹陷處，將手指伸進去仔細揉捏唷
- 3.向下拉耳尖，向上拉耳垂。
- 4.抓住整個耳朵，往前貼住臉頰覆蓋整個耳孔，重複上述步驟進行3次即可。
為什麼耳朵和自律神經有關？皮膚科醫師芳川萬代曾說「耳朵是神經的寶庫，周圍含有大量對美容、健康、自律神經系統相關的穴道」，認為按摩耳朵能改善自律神經紊亂，更有消水腫、瘦小臉等效果。日本耳朵美麗治療協會治療師、針灸師岡田真樹也表示，與自律神經相關的穴道多集中在耳朵上，很推薦在感到緊張、壓力大、想放鬆時揉搓揉耳朵，幫助進入「放鬆模式」，而每天睡前揉揉耳朵，也有助於提升睡眠品質。
耳朵按摩別錯過「神門穴」！日教授降血壓還成功甩肉9kg
綜合芳川萬代等人資料，若想加強調整自律神經的效果，還可以多按耳朵上方的「神門穴」，這是能作用於自律神經中樞下視丘的穴道，以此為中心按摩，起到調整自律神經的效果。
日本廣島大學醫學部教授土肥雪彦以親自實測的經驗分享，認為每天拉耳朵刺激神門穴後，感覺到心情放鬆、視力改善、甚至發現身體柔軟度也變好，他還透過醫療用顯微鏡觀察手指血管，竟發現血液流動變好了。在搭配健康飲食習慣後，他原先超標的血壓也從150mmHg下降至120mmHg，半年甩肉9kg、腰圍少了10cm，可說是一大驚喜！(早安健康)
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