●社區問題一籮筐，專家幫您搞定！

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 / 2024.1.9

好處1：提振精神
咖啡中所含的咖啡因，可以使人頭腦清醒、心情愉悅，因此，只要喝少量的咖啡，就可以使人精神振奮，改善頭痛的狀況。

好處2：有助減重或是維持體重
因為咖啡因可以加速脂肪的分解、促進身體的新陳代謝、增加熱能的消耗，因此，喝咖啡對減重有幫助，但是，若加糖就會抵消這樣的功效。

好處3：幫助消化與改善便秘
咖啡的某些成分，會刺激交感神經、提高胃液分泌、促進腸胃蠕動，因此，可以改善消化系統的功能。

好處4：利尿
咖啡的某些成分有利尿的功用，因此，適量喝咖啡可以幫助沖刷各種結石。

好處5：穩定血壓
輕微高血壓者，可喝適量的黑咖啡來幫助穩定血壓，但若已確定是高血壓患者，就不能光靠咖啡來控制血壓。

好處6：其他好處
根據醫學研究指出，咖啡可以使巴金森氏症罹患率降低80％、大腸癌降低20％、肝硬化更降低高達80％。但還是要看個人的習慣，曾有病患因為罹患C型肝炎，怕將來肝硬化而開始喝咖啡，但後來還是因為受不了咖啡因的作用而作罷。

建議1天的咖啡因以300mg為限， 大約是1〜2杯咖啡即可（1杯＝240c.c.）。市售3合1咖啡1包所含的咖啡因大約為85mg，但含糖多又含奶精，建議還是不要多喝。(常春月刊)

●全台最棒的公寓大廈講座又來了！現場或視訊上課...

社區經營必備的三本經典好書：

● 仗議執言

●驚爆台灣議事醜聞

● 再爆台灣議事亂象

★開會沒有您想像中的容易，一定要買書學習！

如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按吧！