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早安健康 姊妹淘 / 2023.10.13

台灣第一名模林志玲一直是大家心目中的女神，出道25年來，身高174公分的志玲姊姊一直維持在56公斤（BMI 18.5）的健康完美好身材，來看看她「不節食」的瘦身保養密技，一起打造易瘦體質！

1.注重均衡營養 無糖優格助消化

林志玲其實是個「吃貨」，甚至曾在工作結束後立刻和工作人員去吃麻辣鍋，平時不會刻意節食，三餐會均衡攝取身體所需營養素，偶爾也會吃甜點、澱粉，還曾經愛喝「全糖珍奶」。如果真的很想吃含糖食物，她會先以無糖優酪乳或優格取代，不僅能解決口腹之慾，還能促進腸胃蠕動幫助消化！

2.動起來練核心！難「管住嘴」更要「邁開腿」

因為難以抗拒美食的誘惑，她每天都固定做30分鐘運動，讓自己新陳代謝循環好、流流汗，也保持身材的緊實度與健康。林志玲最愛能一次鍛鍊到全身的運動，如慢跑、游泳、空中瑜珈，雖然很累，還有點難，卻能練到核心，讓身體線條更修長。

3.補足水分 幫助身體代謝與排毒

林志玲強調她每天一定會喝足2000C.C.的溫水，促進身體排毒及代謝。如果嘴饞想喝有味道的飲料，會選擇或薏仁水或檸檬汁幫助美白。

4.防曬、清潔、保養不偷懶

日常保養則注重防曬和清潔，出門會勤擦防曬，回到家一定先卸妝。她也盡量不吹冷氣，因為冷氣會帶走身體表面的水分，讓肢體卡卡、水腫。再來還會隨身攜帶小型加濕器，維持空氣中的濕度，不讓肌膚過度乾燥。

只能說林志玲為了保持健康好身材付出很多努力，對於保養的初學者來說挑戰如果太高，可以先從簡單的每天補水、每週運動開始做起吧！至於減肥一定要節食？志玲姊姊已經為我們示範正常吃也能養成易瘦體質，選擇適合自己的瘦身之道就好哦。(早安健康)

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