【早安健康／編輯部整理】
大腦是身體的指揮中心，而眼睛與大腦一心同體，只要照顧好大腦的健康，眼睛也會跟著好。因此，《視力，當然可以回復！》作者中川和宏提出 7個方法活化大腦和眼睛的小訓練，讓一般人能輕鬆保養自己的靈魂之窗：
1、筆與筆蓋訓練
準備一支筆，以兩眼、單眼（左、右眼輪流）的方式練習將筆套入筆蓋。以每秒一次的速度，早晚訓練二至三分鐘。可加強視點移動能力、雙眼視物能力、空間認知能力，以及神經反射能力等。
2、乒乓球訓練
準備一顆乒乓球，初期以雙眼視之，拋高並用眉心接觸掉下的球，之後逐一用耳朵、膝蓋、手肘等部位碰觸，熟練後可以改用單眼訓練，早晚練習二至三分鐘。可提升立體視力、雙眼協調能力、空間認知能力與神經反射能力。
3、繩索轉頸訓練
雙手拉著繩索，一手在眼前、一手向遠方；一面轉動脖子，視線隨之移動，先從繩索近處往遠端看，接下來保持相同的動作，脖子反向轉回，改為從遠端看相近處。如此完成一個來回，每次五個來回，早晚共兩次。有助於消除肩頸僵硬、擴大周邊視野、改善兩眼視差、平衡左右腦、修正空間認知等。
4、逆向閱讀訓練
將文章從後面一個字、一個字讀過來，並掌握其中意思，閱讀完後以簡短的話語說出內容大綱。接著從右上到左下，開始以十行為準，一邊收集資訊、一邊閱讀，把握其中內容。可訓練移動視點、擴大周邊視野、提升閱讀能力和理解能力等。
5、大腦鬧彆扭的修正法
閉上眼睛走直線，往往會偏左或偏右，這是大腦的彆扭狀態，但只要依你偏的方向，向該方向看1～2分鐘，再次閉眼，即可走直線，修正大腦的狀態。可以幫助腦內地圖正常化、修正散光。
6、腦內時鐘調整法
看著時鐘、閉上眼睛，默等一分鐘後睜開眼睛，看看與實際的時間相差多少；並反覆練習，修正到腦內的時間與時鐘相同，建立準確的生理時鐘，不用再擔心賴床！
7、體溫提升法
溫度提升有助大腦和身體活化，還可提升免疫力與代謝率，建議每周泡澡二至三次，有助增加腦血流量，提升體溫與免疫力，還可增加熱休克蛋白，修復細胞、預防青光眼、視網膜剝離、白內障。
資料來源：《視力，當然可以回復！》／中川和宏／新自然主義
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