健康2.0 / 2023.6.18
3歲香港女星鍾楚紅出道多年，是80年代女神代表之一，原本已息影的她，日前復出拍攝廣告，優雅氣質與凍齡外表驚豔許多人。究竟鍾楚紅是如何保養的？原來是靠這些方法。
鍾楚紅說，所謂的保養凍齡別無他法，只有接受真實的自己最美，因此保濕非常重要，而且她堅決不碰醫美，拍照也不修圖，維持自然就對了。另外，丈夫過世後，鍾楚紅也開始養貓，常花時間在園藝上，也經常到處走走、爬山。
而在飲食上，鍾楚紅喜歡多吃菜少吃肉，每餐只吃7分飽，也愛喝綠茶，因為綠茶抗氧化、清腸胃。生活上鍾楚紅也非常規律，維持早睡早起，起床後會做伸展流汗，促進血液循環。她認為自己現在的生活哲學是「不勉強」，任何事情都是神的安排，盡力就好，不要太用力做了。
情緒不好，健康也會受影響
台北醫學大學公衛系教授，同時也經歷15年抗癌歷程的韓柏檉表示，非常認同鍾楚紅的保養哲學，自由自在、沒有框架。不過現在許多人都追求複雜的東西，最難的修行在親密關係，而這也是許多疾病的來源。他認為，很多人不懂得處理「關係」，偏偏家裡的親密關係、親子關係糾糾結結又理不清，但若沒有妥善梳理，情緒心結在那裡，怎樣都不會好。
每周3次，每次45分鐘有氧耐力運動，6個月後抗老效果佳
北醫附醫血液腫瘤科醫師吳鴻誠表示，人類的老化與端粒有密切關係，端粒在染色體兩端，隨著年紀越大，端粒會愈來愈短，而運動可以對抗發炎、抗衰老。甚至只要每周進行有氧耐力運動3次，每次45分鐘，6個月後端粒酶的活性會增加2倍，可以對抗衰老。美國運動醫學會研究顯示，爬山、有氧運動、重量運動，可以降低12％～28％罹癌風險。
中醫師彭溫雅也推薦一道「保元茶」，保住身體內的元氣，還能改善慢性發炎，提升免疫力，成分是肉桂5克、甘草5克、人參5克、黃耆5克。人參補內外的氣，黃耆可以鞏固身體外面的元氣，避免細菌、病毒入侵。肉桂則是補下焦、腎氣，具鞏固效果，可調和甘草、人參、黃耆。(健康2.0)
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