●全台最棒的公寓大廈講座！(為何有人長途開車來上課30次)

Women's Health美力圈 / 2022.7.28

剛出道的安心亞，因為造形上較為清涼，所以演藝實力備受質疑，直到跨年演唱會連續唱跳20分鐘的超穩實力曝光，才讓大眾改觀，近幾年也靠著華劇《你有念大學嗎？》再度翻紅。而身高170的安心亞，也曾胖到60公斤，但如今安心亞擁有的超好身材，讓粉絲相當驚艷，今天就讓我們一起來看看安心亞的瘦身妙招吧！

1. 每天的午、晚餐都自己煮水煮雞肉

為了避免一直接觸過油過鹹的食物，安心亞每天都會自己準備水煮雞肉，不但口味上清淡許多，也是單純的原型食物，低脂又富含大量蛋白質，非常力於減肥健身。安心亞也建議如果覺得太過清淡，也可以搭配一些清爽的醬料做調味。

2. 飢餓時以水果代替零食

很多人減肥為了不讓正餐過量，都吃得比以往少，往往造成沒過多久就餓起來了，安心亞提醒這種時候絕對不可以吃零食果腹，零食不但常常調味過重，也沒有甚麼營養，所以這種時候安心亞就會吃低熱量水果代替零食，像是芭樂、香蕉，偶爾也會吃番薯代替。

3. 絕對不碰含糖飲料

現代人常常一餐配一杯手搖飲，安心亞說這就是肥胖的最大關鍵！所以她完完全全的戒掉含糖飲料，包括咖啡、茶也都喝無糖的，在這段時間也積極培養喝水的習慣，增加代謝力，皮膚也變得更好！

4. 運動鍛鍊身材線條

安心亞大力推薦「15分鐘跑步減肥法」來輔助瘦身，每天都要跑15到20分鐘，如果工作很忙，至少也會兩天一次。方法是在跑步的過程中慢慢加速，例如上跑步機，過程20分鐘，前十分鐘維持10的速度，第11分鐘速度開始增加到11，以此類推。這樣不但可以達到瘦身的效果，也可以提身心肺功能。(Yahoo奇摩 時尚美妝)

●全台最棒的社區講座(台北場)！！(也可視訊上課)

社區經營必備的三本經典好書：

● 仗議執言

●驚爆台灣議事醜聞

● 再爆台灣議事亂象

★開會沒有您想像中的容易，一定要買書學習！

如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按吧！